เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน SECRETS

เย็น : ผักต้มและไก่ย่างลอกหนัง หรืออกไก่งดอาหารอุดมแป้งและคาร์โบไฮเดรต เช่น มันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายส์ และขนมปังขาว รวมถึงอย�